sábado, 31 de janeiro de 2009

Recados do Orkut

Hoje estou triste...! Não passei na prova prática...Será que vou conseguir aula esse ano????
Não sei o que fazer!!!Acho que vou procurar outra coisa pra fazer!!!
Mais tarde eu coloco o balanço de Janeiro...vamos ver como findou esse mês.
Ontem fui fazer um curso de chinelos bordados!!!!
Pensei comigo "Onde fui me meter!!!!", que coisa mais complicada!
Em uma aula só consegui fazer uma rosa...falta todo o resto do chinelo!!!
Depois eu posto a foto do chinelo pronto pra vcs verem como ficou!!!

Cardapio de Sexta

Desjejum:
. requeijao light (1 col. de sopa) : 010 x 1 = 10 ptos.
. torrada integral bauducco (1 und) : 010 x 2 = 20 ptos.
. iogurte corpus vita cal (1 copo) : 017 x 1 = 17 ptos.
Almoço:
. abobora (2 col.es de sopa) : 010 x 1 = 10 ptos.
. file de frango grelhado (1 file medio) : 045 x 1 = 45 ptos.
. feijao carioca (1 concha) : 014 x 1 = 14 ptos.
. arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 3 = 30 ptos.
Lanche:
. barra de cereais brunch light de coco (1 und) : 025 x 1 = 25 ptos.
Jantar:
. tomate (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos.
. alface (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos.
. pepino (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos.
. linguiça toscana (und 50g) : 035 x 1 = 35 ptos.
. feijao carioca (1 concha) : 014 x 1 = 14 ptos.
. arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 3 = 30 ptos.
Ceia:
. suspiro (1 und) : 011 x 2 = 22 ptos.

TOTAL DE PONTOS: 272 (980 cal)

quinta-feira, 29 de janeiro de 2009

Cardapio de Quinta


Desjejum:.
mamao (1 fatia fina) : 010 x 1 = 10 ptos.
Colação:.
cafe c/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 008 x 1 = 8 ptos.
Almoço:.
pizza de atum c/ cobertura de mussarela (1 fatia 140g) : 091 x 0.5 = 46 ptos.. pizza de mussarela (1 fatia 140g) : 092 x 0.5 = 46 ptos.
Lanche:.
biscoito de leite (1 und) : 008 x 1 = 8 ptos..
ameixa vermelha (1 und) : 005 x 1 = 5 ptos.
Jantar:.
pepino (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos..
alface (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos..
file de frango grelhado (1 file medio) : 045 x 1 = 45 ptos..
feijao carioca (1 concha) : 014 x 1 = 14 ptos..
arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 3 = 30 ptos.
TOTAL DE PONTOS: 212 (764 CAL)
mensagens para orkut

quarta-feira, 28 de janeiro de 2009

recados no orkut

Desculpem a ausência...Mas hoje o dia foi de pura tensão!!!! Cheguei em casa com muita dor de cabeça!!! Estou super cançada e com sono,acho que hoje eu durmo legal...O resultado da prova de hoje sairá amanhã...Aí já é outro dia!!!
Prometo que amanhã passo pra fazer visitinhas!!!!


Cardapio de Quarta



Em fim...tudo acaba em pizza!!!!
Não teve jeito...hoje foi o dia da Pizza...mas estava tudo sob controle!!!Não estourei os meus pontos,ainda estou com créditos!!!



Desjejum:.

pamonha (1 und) : 045 x 1 = 45 ptos.

Almoço:.

uvas em geral (12 unds) : 010 x 1 = 10 ptos..

pepino (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos..

file de frango grelhado (1 file medio) : 045 x 1 = 45 ptos..

feijao carioca (1 concha) : 014 x 1 = 14 ptos..

arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 3 = 30 ptos.

Lanche:.

ameixa vermelha (1 und) : 005 x 1 = 5 ptos..

barra de cereais brunch light de coco (1 und) : 025 x 1 = 25 ptos.

Jantar:.

pizza de atum c/ cobertura de mussarela (1 fatia 140g) : 091 x 0.5 = 46 ptos..

pizza de mussarela (1 fatia 140g) : 092 x 1 = 92 ptos.



TOTAL DE PONTOS: 312 (1123 cal)



Recados para Orkut
recados para orkut

Hoje o dia promete...logo a terde irei fazer a prova pratica...
Tenho fé que irei conseguir!!!!

terça-feira, 27 de janeiro de 2009

Cardapio de Terça


Desjejum: .
leite desnatado (xic. de cha 160ml) : 016 x 0.5 = 8 ptos. .
requeijao light (1 col. de sopa) : 010 x 1 = 10 ptos. .
torrada integral ou torrada sem açucar light bauducco (1 torrada) : 010 x 2 = 20 ptos.

Colação: .
chocotone (1 fatia fina) : 102 x 0.3 = 30 ptos.

Almoço:
. tomate (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos.
. lasanha de presunto e queijo ao sugo - sadia (porçao 325g) : 109 x 0.3 = 32 ptos.
. file de frango grelhado (1 file medio) : 045 x 1 = 45 ptos.
. alface (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos.

Lanche: .
pamonha (1 und) : 045 x 1 = 45 ptos. .
uvas em geral (12 unds) : 010 x 1 = 10 ptos.

Jantar:
. file de frango grelhado (1 file medio) : 045 x 1 = 45 ptos.
. couve (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos.
. uvas em geral (12 unds) : 010 x 1 = 10 ptos.

Ceia:
. biscoito de leite (1 und) : 008 x 5 = 40 ptos.
. leite desnatado (xic. de cha 160ml) : 016 x 1 = 16 ptos.
. cafe s/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 001 x 1 = 1 ptos.


TOTAL DE PONTOS:312 (1123 cal)

Até que em fim acabou Terça feira...

Que dia...Comecei logo cedo correndo atras de fazer a incrição pra professora eventual...
Quando foi agora a noite...recebi o resultado que havia passado na primeira etapa da seleção!!!!
Huhuhu....Amanhã terei que fazer a prova prática!

Quando tudo ista indo bem...eis que surge no caminho uma PAMONHA!!!!Fui na casa da minha avó e a primeira coisa que ela disse quando me viu foi: " -Que bom que vc apareceu!!!Vou fazer pamonha hoje!!!"
Pensei: "Lá se foi a minha semana regrada!!!" Tudo bem que na dieta dos pontos pode...Mas tenho que tomar cuidado pra não extrapolar os meus pontos!!!
Pois tem uma coisa que eu não abro mão e de uma pamonha quentinha com muito queijo!!!!
recados animados

segunda-feira, 26 de janeiro de 2009


Compras light...
Desculpem a ausência hoje!!!Mas só agora pude atualizar o meu blog!
Aproveitei e fui fazer umas comprinhas light...afinal tem que repor a dispensa!
Essa semana não levei muito a serio a dieta,então emagreci muito pouco...mas pra essa semana que inicia quero seguir a risca direitinho!!!Não vejo a hora de sair da casa dos 70...
Agora percebo que até a aliança está mais folgada no dedo...a minha calça começou a sobrar!!! Logo,logo estarei arrasando!!!

Cardapio de Segunda

Desjejum:
. cafe c/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 008 x 1 = 8 ptos.
. requeijao cremoso poços de caldas (1 col. sopa 20g) : 017 x 1 = 17 ptos.
. pao frances sem miolo (1 und) : 030 x 1 = 30 ptos.

Colação:
. cafe c/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 008 x 1 = 8 ptos.

Almoço:
. pepino (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos.
. arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 3 = 30 ptos.
. virado a paulista (1 porçao media) : 076 x 0.25 = 19 ptos.
. bife de alcatra (1 medio) : 058 x 1 = 58 ptos.
. alface (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos.

Lanche:
. ameixa vermelha (1 und) : 005 x 1 = 5 ptos.
. cafe c/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 008 x 1 = 8 ptos.

Jantar:
. feijao carioca (1 concha) : 014 x 0.5 = 7 ptos.
. arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 3 = 30 ptos.
. file de peixe a milanesa (1 file 100g) : 064 x 1 = 64 ptos.
. alface (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos.
. pepino (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos.

Ceia:
. leite desnatado (xic. de cha 160ml) : 016 x 1 = 16 ptos.
. biscoito de leite tostines (1 und) : 007 x 3 = 21 ptos.

TOTAL DE PONTOS: 320 (1152cal)



Recados para Orkut


domingo, 25 de janeiro de 2009

Cardapio de Domingo

recados no orkut
Desjejum:.
cafe c/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 008 x 2 = 16 ptos.

Colação:.
biscoito de leite (1 und) : 008 x 3 = 24 ptos..
banana nanica (ou dagua) (1 und) : 030 x 1 = 30 ptos.


Almoço:.
coca-cola light (1 lata) : 000 x 1 = 0 ptos..
lasanha de presunto e queijo ao sugo : 109 x 1 = 109 ptos.

Lanche:.
torta de limao c/ suspiro (1 fatia 100g) : 124 x 0.5 = 62 ptos.

Jantar:.
biscoito de leite (1 und) : 008 x 5 = 40 ptos..
achocolatado toddy light - quaker (col. de sopa rasa 10g) : 011 x 1 = 11 ptos..
leite desnatado (xic. de cha 160ml) : 016 x 1 = 16 ptos.

TOTAL DE PONTOS: 308 (1109 cal)

Metas Semanais


1ª SEMANA

1-Beber pelo menos 2 litros de agua por dia
2-Parar de beber coca zero
3-Diminuir os doces
4-Diminuir as escapadas
5-Fazer pelo menos 30 minutos de caminhada
6-Fazer mais exercício



As pessoas estão começando a notar que eu emagreci!!!!

Ontem vieram comentar..."Você emagreceu???"

Aos poucos vou colhendo os frutos!!!!

Afinal...ouvir elogios de que você emagreceu NÃO TEM PREÇO!!!!!

Dia de Esfira....


Bom dia!!! Não vou postar o cardapio de ontem...Até o final da tarde eu controlei...mas a noite foi o dia da esfira na casa da minha mãe!!!Aí já viram né!? Me controlei não comi muitas não,acho que foram umas três...Mas é melhor não comentar!!!

Amanhã é dia de pesagem...dá até frio na barriga!!!!

sábado, 24 de janeiro de 2009

3 jeitos de escrever e emagrecer




Seus maiores aliados para perder peso podem ser a caneta, o papel ou, quem sabe, o email.

Novas pesquisas mostram que muitas pessoas conseguem ótimos resultados na batalha contra os quilos extras com uma medida bem simples: adotando o hábito de escrever todos os dias. Escrever o quê? Bem, aí as estratégias variam. “No fundo, o que todas elas fazem é dar uma chance para o indivíduo refletir sobre o que come”.Há anos se investiga o que leva as pessoas a comer por impulso, sem pensar. Se alguém consegue adquirir a disciplina de escrever algumas linhas sobre seus sentimentos antes de cair de boca em um doce, por exemplo, sem dúvida ganhará um tempo precioso para refletir e talvez até desista de sabotar a dieta. A chave para emagrecer é conseguir se expressar e jogar para fora frustrações e pensamentos negativos.

1. Monte uma lista de alimentos especiais
Não vale incluir qualquer comida. E, por favor, sinceridade é fundamental,se limite a escrever cinco itens. Os cinco primeiros colocados no coração e ponto. Em seguida, releia tudo e procure pensar se dá para se permitir alguns desses alimentos de vez em quando em uma dieta saudável e como isso aconteceria. Por exemplo: se você ama chocolate, pode valer muito a pena assumir essa paixão e fazer uma refeição bem leve para se presentear, depois, com um bombom, em vez de se negar esse prazer.

2. Faça um diário.
Também ajuda à beça anotar em uma folha de caderno como foi o seu dia, sem omitir, é claro, aquilo que você comeu e qual foi o tempo dedicado à atividade física. A experiência de assumir a pisada na bola seria importante para evitar novos tropeços.

3. Mande um email
A maioria das pessoas que trabalham fora de casa têm o hábito de lanchar, ou melhor, beliscar tudo o quanto é guloseima na própria mesa do escritório. Essa mania,pode ser quebrada se o indivíduo, a cada vez que for levar um lanche à boca, disparar uma mensagem curta e grossa contando que pretende comer e o quê. Pode ser para o email de um amigo de confiança ou, melhor ainda, para si próprio, usando o seu endereço eletrônico pessoal, por exemplo. O importante é dar esse tempinho de digitar a mensagem. Afinal, bastam 15 segundos de pausa, dizem os neurocientistas,para que o comer deixe de ser um ato inconsciente e compulsivo.


FONTE: Revista Saúde
recados para orkut

Puxa..a semana passou super depressa!!!! Estou super ansiosa hoje! Tenho uma provinha pra uma vaga de professora eventual...Torçam por mim!!!!

Cardapio de Sexta...

Desjejum:.
leite desnatado (xic. de cha 160ml) : 016 x 1 = 16 ptos..
cafe c/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 008 x 1 = 8 ptos..
requeijao light (1 col. de sopa) : 010 x 0.5 = 5 ptos..
pao de milho (1 und) : 056 x 0.5 = 28 ptos.

Colação:.
papaia (1 und) : 030 x 0.3 = 9 ptos.

Almoço:.
molho de tomate ao sugo cicca (1 col. de sopa de 20g) : 005 x 4 = 20 ptos.. macarrao cozido (1 xic. cha 100g) : 043 x 1 = 43 ptos.

Lanche:.
brigadeiro (1 und) : 014 x 1 = 14 ptos..
biscoito de leite (1 und) : 008 x 2 = 16 ptos.

Jantar:.
coca-cola light (1 lata) : 000 x 1 = 0 ptos..
tomate (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos..
agriao (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos..
bife de coxao mole (1 medio) : 056 x 1 = 56 ptos..
feijao carioca (1 concha) : 014 x 1 = 14 ptos..
arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 3 = 30 ptos.

Ceia:.
paçoca doce (1 und) : 035 x 1 = 35 ptos.

TOTAL DE PONTOS: 294 (1060 CAL)

sexta-feira, 23 de janeiro de 2009

Momento Culinaria


LASANHA DE BERINJELA
Ingredientes
• 3 berinjelas
• 300 g de mussarela
• 1 embalagem de molho de tomate
• orégano a gosto
• sal a gosto
• 4 col. (sopa) de azeite de oliva
Modo de fazer
Corte as berinjelas em fatias no sentido do comprimento e coloque-as numa travessa refratária. Regue-as com o azeite e tempere com uma pitada de sal. Leve ao forno para assar por dez minutos. Em seguida, arrume as fatias de berinjela intercalando-as com uma camada de molho de tomate e fatias de mussarela. Vá montando as camadas de forma que termine com o queijo. Polvilhe orégano e leve ao forno por cerca de 15 minutos ou até gratinar.
Calorias: 190 cal por porção (53 pontos)
Rende: 6 porções
Compare!Um quadrado médio de lasanha à bolonhesa tradicional tem 450 calorias. Com essa receita, você economiza 260 calorias.
Sexta-Feira-6206

Cardapio de Quinta...

Desjejum:.
bisnaguinha panco (1 und) : 013 x 2 = 26 ptos..
ovomaltine (1 col. sopa 6g) : 007 x 2 = 14 ptos..
leite integral (xic. de cha 160ml) : 027 x 1 = 27 ptos..
cafe c/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 008 x 1 = 8 ptos.
Almoço:.
tomate (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos..
queijo mussarela (1 fatia fina) : 020 x 2 = 40 ptos..
presunto cozido aurora (1 fatia 15g) : 005 x 2 = 10 ptos..
pao frances (1 und) : 040 x 1 = 40 ptos..
gema de ovo frita (1 und) : 024 x 1 = 24 ptos.
Jantar:.
nuggets sadia (2 unds 100g) : 059 x 2 = 118 ptos..
agriao (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos.. tomate (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos..
feijao carioca (1 concha) : 014 x 0.5 = 7 ptos..
arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 2 = 20 ptos.

Total...334 (1202 cal)
Passei a minha meta de pontos: saldo negativo -14

quinta-feira, 22 de janeiro de 2009

recados orkut

Isso que é auto estima..!!

recados animados
Um dia, a rosa encontrou a couve-flor e disse:
- Que petulância te chamarem de Flor! Veja sua pele: é áspera e rude, enquanto a minha é lisa e sedosa... Veja seu cheiro: é desagradável e repulsivo, enquanto o meu perfume é sensual e
envolvente... Veja seu corpo: é grosseiro e feio, enquanto o meu é delicado e elegante... Eu, sim, sou uma flor!
E a couve-flor respondeu:
- HELLOOOOO, QUERIDAAAA!!!
De que adianta ser tão linda, se ninguém te come??? Hã?????

AUTO ESTIMA É TUDO!


scraps para orkut

quarta-feira, 21 de janeiro de 2009

recados do orkut


Pra terminar o dia e fechar com chave de ouro...Fiquei em 3º lugar na classificação do GP10.
Uhuhu!!!!!

Cardapio de Hoje..!

recados no orkut
Desjejum:.
requeijao cremoso nestle (1 col. sopa 20g) : 015 x 0.3 = 4 ptos..
bisnaguinha panco (1 und) : 013 x 1 = 13 ptos..
cafe c/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 008 x 1 = 8 ptos.


Colação:.
iogurte molico com polpa de fruta mamao (porçao de 100 g) : 009 x 1 = 9 ptos..
biscoito de polvilho (1 und 10g) : 004 x 1 = 4 ptos..
barra de cereais brunch light de coco (1 und) : 025 x 1 = 25 ptos.


Almoço:.
torta de frango caseira (1 fatia 120g) : 079 x 1 = 79 ptos.


Lanche:.
coca-cola light (1 lata) : 000 x 1 = 0 ptos..
maioneses light helmanns (1 col.) : 009 x 1 = 9 ptos..
torrada integral bauducco (1 und) : 010 x 2 = 20 ptos.


Jantar:.
tomate (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos..
feijao carioca (1 concha) : 014 x 1 = 14 ptos..
bife de contrafile (1 medio) : 055 x 1 = 55 ptos..
arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 3 = 30 ptos.

TOTAL DE PONTOS: 270 (972 CAL)
Recados do Orkut


Oh Deus..!!!!Meti o pé literalmente na jaca ontem...!
Estava tudo tão certinho...mas ouve uns imprevistos e acabei comendo um cachorro-quente...Por fim até me senti mal de ter comido,que acordei com vontade de vomitar!!!!

Tudo bem ,foi só uma tentação não irei repetir mais!!!

terça-feira, 20 de janeiro de 2009

mensagens para orkut

Olá...ontem não consegui postar direito a noite!
Como é a rotina de uma quase ex-gorda!
Meu marido nem notou que eu já perdi algumas gramas!!!Mas quando é pra reclamar da gordura,ah...isso ele logo nota!!!
Esses homens!!!São eles que tem o olho gordo!!!Não somos nós que somos gordas não!!!!!

Cardapio do dia 19



Desjejum:.
pão frances sem miolo (1 und) : 030 x 1 = 30 ptos.. margarina doriana light (1 porçao de 10 g) : 009 x 1 = 9 ptos.. cafe c/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 008 x 2 = 16 ptos.

Colação:.
gelatina light (1 porçao) : 002 x 1 = 2 ptos.

Almoço:.
coca-cola light (1 lata) : 000 x 1 = 0 ptos..
lombo suino magro (pedaço medio 106g) : 042 x 1 = 42 ptos..
pao frances sem miolo (1 und) : 030 x 1 = 30 ptos.

Lanche:.
biscoito de maisena tostines (1 und) : 007 x 2 = 14 ptos..
pamonha (1 und) : 045 x 1 = 45 ptos..
iogurte corpus vita cal (1 copo) : 017 x 1 = 17 ptos.


Jantar:.
coca-cola light (1 lata) : 000 x 1 = 0 ptos..
alface (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos..
salsicha sadia (1 und) : 023 x 1 = 23 ptos..
feijao carioca (1 concha) : 014 x 1 = 14 ptos..
arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 3 = 30 ptos.

Ceia:.
maça (1 und) : 015 x 1 = 15 ptos.
TOTAL DE PONTOS: 287 (1033 CAL)

segunda-feira, 19 de janeiro de 2009

Controle a gula e drible a ansiedade!


1 - Não ponha travessas na mesa. Sirva-se no fogão ou peça para colocarem (pouca) comida no seu prato.

2 - No supermercado, evite comprar tentações. Quando não resistir, saboreie a guloseima lentamente.E vá caminhar depois da "escorregada".

3 - Ao bater aquela fome no meio da tarde, prefira frutas (melancia, melão,goiaba e abacaxi).

4 - Durante as refeições, desligue a TV e não coma com pressa. O cérebro demora 20 minutos para perceber que seu corpo está sendo nutrido e enviar o sinal de saciedade.

5 - Troque o café por chá de erva-cidreira e camomila, que são

Chega de ser formiguinha!


1 - "Tudo que é proibido é mais gostoso".
Por isso, quando tiver uma vontade incontrolável de atacar um bolo de chocolate, coma uma fatia fina e pronto!
2 - Diminua o tamanho da porção.
Se hoje você come uma barra de chocolate, amanhã você come metade.
3 - Faça um esporte, como boxe, que ajuda a descarregar as emoções negativas e melhora a ansiedade.
4 - Prefira as versões light dos doces. Fique atenta apenas ao chocolate diet, que contém mais calorias e gorduras.
5 - Quando for a uma festa, faça refeições leves antes de sair de casa.
Maneire nos salgadinhos e coma, no máximo, três docinhos.

domingo, 18 de janeiro de 2009

Amanhã dia de
pesagem!!!!!

Desjejum:.
achocolatado toddy light - quaker (col. de sopa rasa 10g) : 011 x 1 = 11 ptos..
leite desnatado (xic. de cha 160ml) : 016 x 1 = 16 ptos
.


Colação:.
queijo branco (1 fatia fina) : 015 x 1 = 15 ptos.

Almoço:.
coca-cola light (1 lata) : 000 x 1 = 0 ptos..
frango cozido (1 sobrecoxa 100g) : 062 x 1 = 62 ptos..
molho de tomate pomarola tradicional (1 col. de sopa de 15g) : 003 x 5 = 15 ptos..
macarrao cozido (1 xic. cha 100g) : 043 x 1 = 43 ptos.

Lanche:.
brigadeiro (1 und) : 014 x 1 = 14 ptos..
torta de limao c/ suspiro (1 fatia 100g) : 124 x 0.5 = 62 ptos.

Jantar:.
coca-cola light (1 lata) : 000 x 1 = 0 ptos..
tomate (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos..
lombo suino magro (pedaço medio 106g) : 042 x 1 = 42 ptos..
pao frances sem miolo (1 und) : 030 x 1 = 30 ptos.

TOTAL DE PONTOS: 310 (1116 CAL)

Confira o resultado do seu Icm

IMC menor do que 18.5 kg/m²
Peso abaixo do Normal
Você está com o peso abaixo do normal. Consulte um especialista para saber se há algum problema com sua saúde que esteja causando este peso abaixo do normal, ou se o peso abaixo do normal pode estar de alguma forma ameaçando sua saúde.
IMC 18.5 a 24.4 kg/m²
Normal
Seu peso está dentro da faixa considerada normal pela Organização Mundial de Saúde. Algumas pessoas, no entanto, já podem ter um maior risco de problemas metabólicas mesmo dentro desta faixa, principalmente se acumularem gordura na região interna do abdome. Uma maneira simples de avaliar isto é medir a circunferência da cintura. Mais de 80 cm de cintura em mulheres e 94 cm em homens podem indicar um possível excesso de gordura no interior do abdome. Riscos à parte, muita gente que se encontra nesta faixa de peso considerada normal tenta emagrecer, principalmente por razões estéticas. Para estas pessoas recomenda-se apenas um planejamento alimentar saudável e a prática regular de atividades físicas. Os remédios para emagrecer em princípio não estão indicados.
IMC entre 24.5 a 29.9
Pré-Obesidade
Você está dentro da faixa chamada de pré-obesidade pela Organização Mundial de Saúde. Sabe-se que este peso já pode representar um risco considerável para a saúde. Se você também está com a pressão alta, diabetes ou aumento de colesterol, os remédios para emagrecer serão indicados se você não conseguir emagrecer sem eles. Nunca utilize nenhum deles sem um acompanhamento médico cuidadoso. Mesmo utilizando medicamentos, lembre-se de que é muito importante um planejamento alimentar e a prática de atividades físicas. A eficácia dos medicamentos aumenta muito quando estes fundamentos não são esquecidos.


Ganhei o dia de hoje!!!!!
Está valendo o sacrificio da dieta! Pelo menos alguém notou!!
Fui na casa da minha avó pra ve-la...Quando ela me viu...
- Nossa Daniela você emagreceu!
- A Sr. acha vó?!?
- Emagreceu sim...e olha que não é pra puxar o saco não!

Estou feliz!!! Agora as pessoas vão falar assim ao me ver "Nossa,você emagreceu!" ao invés de "Nossa, como você engordou!"

sábado, 17 de janeiro de 2009


As dicas para obter sucesso na dieta


1. Mantenha um diário alimentar. Anote tudo o que comer e beber. Calcule o total de calorias no final do dia.
2. Seja consistente com os seus exercícios. Crie um cronograma. Varie apenas quando for absolutamente necessário.
3. Mude sua visão sobre a comida. Em vez de equiparar a comida com felicidade ou prazer, veja apenas como alimento ou como combustível para seu organismo continue funcionando.
4. Seja realista em suas metas e programas. Saiba que vai levar um certo tempo para haver mudanças consideráveis, e não desista nunca!
5. Pare de dar desculpas e faça acontecer! Tenha a SUA SAÚDE como PRIORIDADE em sua vida.

Cardápio de Hoje

Desjejum:.
cafe c/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 008 x 2 = 16 ptos..
margarina doriana light (1 porçao de 10 g) : 009 x 1 = 9 ptos..
pao frances sem miolo (1 und) : 030 x 0.5 = 15 ptos..
leite desnatado (xic. de cha 160ml) : 016 x 1 = 16 ptos.
Colação:.
cafe c/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 008 x 1 = 8 ptos.
Almoço:.
feijao carioca (1 concha) : 014 x 1 = 14 ptos..
arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 2 = 20 ptos..
file de frango grelhado (1 file medio) : 045 x 0.5 = 22 ptos..
vagem cozida (1 pires de cha 100g) : 012 x 1 = 12 ptos.
Lanche:.
iogurte corpus vita cal (1 copo) : 017 x 1 = 17 ptos.
Jantar:.
feijao carioca (1 concha) : 014 x 1 = 14 ptos..
lombo de porco (1 fatia media) : 045 x 1 = 45 ptos..
arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 2 = 20 ptos..
coca-cola light (1 lata) : 000 x 1 = 0 ptos..
beterraba cozida (1 pequena 100g) : 013 x 1 = 13 ptos..
alface (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos.
TOTAL DE PONTOS: 241 (867 CAL)

Brigadeiro Light...


• 1 xíc. (chá) de água quente
• 2 xíc. (chá) de leite em pó desnatado
• 4 col. (sopa) de adoçante culinário
• 1 col. (sopa) de margarina light
• 4 col. (sopa) de cacau em pó versão light (prefiro usar achocolatado nescau light.)
• 1 col. (chá) de essência de baunilha
• Cacau em pó (para polvilhar) (uso nescau light)
Modo de fazer: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até misturar bem. Despeje numa panela, leve ao fogo e mexa até engrossar. Retire do fogo e distribua em copinhos. Espere esfriar e polvilhe o cacau.
Tempo de preparo: 45 minutos
Rendimento: 10 copinhos
Caloria por pedaço: 22 ( tradicional tem 61)
Agora que consegui personalizar meu blog...Ufa!!!!!
Apanhei "a beça"pra conseguir!
Mais tarde eu coloco o meu cardapio de hoje....

sexta-feira, 16 de janeiro de 2009

Meta para o Grande Desafio Carnaval Feliz
Inscrição: 3- Dany - grupo 1
Idade: 28 anos
Altura: 1,65
Peso Atual: 74,100 Kg
Meta p/ o desafio: -1 Kg por semana
Meta Final: -20 Kg
Faz exercícios: ( )Sim ( x )Não
* Se sim, qual?: as vezes faço caminhadaPretendo retomar a caminhada de todos os dias.
Qual dieta vai seguir:Dos pontos
PESAGEM
05/1 - 74,100
12/1- 73,500
19/1-
26/1-
02/2-
09/2-
16/2-
23/2-

sábado, 3 de janeiro de 2009

Cansei de ser a gorda da familia....chegou a hora de eliminar alguns importunos quilos!!!!!!!!
Meu peso atual é de 74,100,mas para chegar nesses 74 quilos...penei!!!!