quinta-feira, 4 de agosto de 2011


E isso aí...estou firme!!!
Segui direitinho meus pontos de hoje,quero ver o resultado logo logo..!!
Apesar desse frio que dá mais vontade de comer,eu consegui me controlar nas tentações.

quarta-feira, 3 de agosto de 2011

Os 10 mandamentos

No Medida Certa, nenhum alimento é proibido. Você pode comer de tudo desde que com moderação. Justamente por isso, Renata não seguiu um cardápio fixo, apenas fez adaptações na alimentação seguindo as recomendações abaixo:

1 Diminuir a ingestão de gordura saturada (presente, por exemplo, na carne vermelha, em biscoitos recheados e alimentos industrializados).
2 Reduzir o consumo de sal e açúcar.
3 Beber 2 litros de água por dia.
4 Aumentar o consumo de fibras.
5 Comer de três em três horas.
6 Fazer uma refeição em, no mínimo, 20 minutos e mastigar bem.
7 Rechear metade do prato com verduras e legumes crus ou cozidos.
8 Tomar 1 xícara de chá, caldinho de feijão quente ou sopa imediatamente antes das principais refeições (o calor dilata o estômago, garantindo sensação de saciedade, e faz com que você fique com menos fome).
9 Moderar na ingestão de frituras.
10 Trocar o carboidrato refinado pelo integral (pão, arroz, massa) e optar por proteínas magras.



terça-feira, 2 de agosto de 2011

Olá...
Voltei mais uma vez!!! Resolvi dar um basta nessa vida de "gordinha".
Certa vez consegui eliminar 6 kg,blogando e fazendo RA dos Pontos,então pensei..."Por que não outra vez?"
Ninguém me disse que não posso ser magra,pelo contrário...
Então vamos lá mais uma vez!!!!

Vou seguir a Dieta dos Pontos, que sigo pelo site: http://dietaaoponto.com/index.asp